Cara Ampuh Untuk Berhenti Merokok Terbaru dan Terpopuler
1. Kuatkan niat bulatkan tekad
Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, niscaya akan terasa sukar. Tapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus anda lakukan bila memutuskan untuk berhenti merokok yakni menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.
2. Minta pinjaman sahabat dan keluarga
Publikasikan harapan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan sahabat anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan sahabat bersahabat untuk berhenti merokok, minta mereka untuk selalu mengingatkan ancaman merokok untuk kesehatan tiap kali harapan anda untuk merokok tiba lagi. Dan minta para keluarga dan sahabat yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara jitu berhenti merokok . Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan banyak tiba dari orang yang anda sayang menyerupai keluarga dan sahabat terdekat anda.
3. Atur sasaran waktu anda
Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan sasaran waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa pribadi berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang sasaran waktu sekitar 2 – 3 ahad untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, sebab anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.
4. Dimulai dari cara yang mudah
cara berhenti merokok dengan mudahbisa anda lakukan dengan cara memperlihatkan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress bisa menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, dikala ini coba lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun bila kondisi anda baik – baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Makara anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan mudah.
5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok
Hindari beberapa kebiasaan yang bisa menciptakan anda merokok menyerupai minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun bila anda tidak bisa untuk menghindari itu semua anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu sebab itu akan memperlihatkan kesan yang tidak yummy bila didampingin dengan rokok. Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan acara yang santai menyerupai menonton tv, membaca majalah hingga dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak manis bagi kesehatan anda.
6. Cari kesibukan
Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan hingga terjebak dalam kesendirian sehingga timbul harapan anda untuk merokok lagi, cari acara yang lebih intens dan menciptakan anda lupa untuk merokok menyerupai bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan menciptakan anda semakin melupakan harapan untuk merokok sebab tidak ada waktu untuk melaksanakan itu.
7. Minum lebih banyak air putih
Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan menciptakan racun rokok dalam badan anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok sebab tidak akan nikmat rasanya bila merokok dengan ditemani air putih. Makara perbanyak minum air putih, selain manis untuk kesehatan badan anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan jelek merokok yang bisa merusak kesehatan badan anda.
8. Sibukkan diri anda sesudah makan
Banyak perokok yang sesudah makan mereka lebih menentukan untuk menghisap rokok, namun bila anda sudah memutuskan anda harus benar – benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda sesudah makan merokok hilangkan dengan cara sesudah makan pribadi pergi untuk menggosok gigi atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa melupakan harapan anda untuk merokok sesudah makan. Meskipun agak berat bila anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.
9. Hindari daerah tanpa asap rokok
Menghindari daerah yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan dikala ini, namun anda bisa melakukannya dengan menentukan daerah yang bebas asam rokok menyerupai perpustakaan, atau toko buku. Dan bila anda sedang bersama sahabat – sahabat anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area.
10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain
Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok sesudah simpulan makan. banyak yang bilang "wis mangan ora udud enek". Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang menyerupai itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi bila dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.
11. Tetap Berfikir Positif
Jika anda berniat untuk berhentimerokok, maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.
12. Perbanyak tidur atau istirahat
Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, badan anda niscaya akan terasa lelah. Makara alangkah baiknya bila anda menambah waktu istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.
Sourche: inkesehatan.blogspot.co.id
EmoticonEmoticon