Hilangkan Keinginan Merokok Anda Dengan Cara Ini
Tips berikut ini akan membantu Anda untuk berhenti merokok.
Buat daftar kebutuhan
Mulailah menabung, terutama menabung uang yang tadinya sering Anda gunakan untuk membeli rokok. Dari tabungan tersebut Anda sanggup mengetahui seberapa besar uang yang telah Anda keluarkan selama ini demi puntung-puntung rokok. Nah, ada baiknya kalau uang-uang yang Anda tabung dialokasikan untuk membeli barang-barang jauh lebih Anda butuhkan. Jangan lupa, buat skala prioritas biar Anda tidak menjadi boros.
Hindari kopi dan alkohol
Minuman yang mengandung kafein bisa memicu Anda untuk menjadi stres dan menaikkan tekanan darah. Beberapa orang yang melepaskan stres dengan cara merokok harus mulai berusaha untuk mengurangi dan menghindari kopi dan alkohol. Alkohol bisa menghilangkan konsentrasi, bahkan kesadaran seseorang. Maka besar pula kemungkinan seseorang menjadi merokok sesudah minum alkohol
Minum air dingin
Alihkan harapan Anda untuk merokok dengan meminum air cuek memakai sedotan. Tindakan tersebut bisa menggantikan acara Anda yang dulunya mengisap rokok. Minum memakai sedotan juga sanggup membantu meleaskan dopamine sehingga sanggup meringankan suasana hati.
Makan
Ketika Anda tertarik untuk merokok, masukanlah kuliner ke dalam verbal Anda. Makanan anggun menyerupai permen, cokelat, atau kuliner berat sekalipun bisa menciptakan pikiran Anda teralih dari rokok. Jangan lupa untuk menentukan makanan-makanan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kebugaran dan menjauhkan Anda dari penyakit berbahaya lain yang mengintai.
Sikatlah gigi Anda minimal dua kali sehari untuk menjaga kebersihan dan kesehatan gigi dan verbal Anda. Menyikat gigi dipercaya pula bisa menghilangkan amis tak sedap dan mengurangi harapan untuk merokok. Jadi, jangan lupa untuk menyikat gigi dan verbal Anda sampai higienis pada dikala sehabis makan dan sebelum tidur.
Berpikir positif
Perasaan marah, sedih, dan depresi merupakan hal yang sanggup memicu seseorang menjadi perokok atau kembali merokok. Ubahlah cara pandang Anda terhadap sesuatu dan berpikir positif. Pikiran konkret bisa mengalihkan perhatian dan perasaan jelek Anda menjadi sesuatu yang lebih bisa menyemangati Anda. Pemikiran yang konkret juga bisa Anda dapatkan dengan bercerita dan mengembangkan dengan orang lain dan mencari dan memulai pertemanan dalam lingkungan sehat.
Ditinjau oleh: dr. Adnan Yusuf
Anda punya pertanyaan seputar smoking, merokok, rokok, asap rokok ?
Sourche: meetdoctor.com
EmoticonEmoticon